Nettavis.net Bli med å skape Norges største nettavis for ungdom.

Søk i artikler
Søk i artikler:
Google-søk:
Nyheter
Forside
Film / Musikk
5 på gata
Data
Elektronikk
Helse
Humor
Hvor og når
Innenriks
Kommentar
Konspirasjonsteorier
Leserinnlegg
Reportasje
Sport
Ukas hjemmeside
Ukas portrett
Utenriks
Eksterne linker
Romerike Internett
Tips oss!
Send en e-post til tips@nettavis.net eller ring 95751335.
MMS

Ditt bilde her? Lag en ny MMS-melding og legg ved et bilde. Bruk kodeordene mn nn og send meldingen til 2065. Bildet kommer opp når administrator godkjenner bildet.
Pris: 5,-.

Tjenesten er levert av Monsternett.


Lider du av stress?? -Vi kan gi deg tips om hvordan du kan kurere dette!

Stress

Føler du at du får for liten tid til å gjøre alt du skal? Jobb, lekser, trening? Sørg for å utnytte den tiden du har. Hvis du er vant med å sette deg foran tv\'en når du kommer hjem fra skole eller jobb, vil en tidsfrist eller trange planer fort gjøre deg stresset.

2010-05-26 18:57:56 | Skrevet av Martin Severin Fossum Wangberg | © Nettavis.net

Mange sliter med stress i hverdagen. Stress henger sammen med utskillelsen av adrenalin og kortisol. Kortvarig stress kan faktisk være nyttig, mens langvarig stress kan føre til psykiske og fysiske plager. Les om tips til hvordan du kan unngå eller takle stress i hverdagen!

Trikset er å planlegge bedre.
Sett deg ned med leksene når du kommer hjem, selv om det bare er en halvtime igjen til middag - den halvtimen gjør faktisk underverker. Lær deg å bruke tiden, og ta heller pausen i mellom. Og husk: ikke sett seg for store krav til egne prestasjoner. Stå opp tidlig en dag for å trene - det er utrolig hvor mye du får igjen for det i form av energi resten av dagen.

6 raske tips:
1. Le: logg inn på youtube og sjekk ut den nysende pandaen (eller hva enn som virker for deg)
2. Gråt: det er naturens \"av-stresser\"
3. Sniff lavender-olje: det har super-roende kvaliteter
4. Spis sammensatte karbohydrater: de forbedrer serotonin, kroppens naturlige beroligende middel.
5. Hør på en favorittsang
6. Ikke vær redd for å si nei til noe du absolutt ikke vil gjøre, eller rett og slett ikke har tid til

De litt mer omfattende:

Avspenning (lommelegen.no):

Autogen trening
En form for selvsuggesjon som starter med tyngde- og varmefølelse i ben og armer, som gradvis utvider konsentrasjonen til pust, hjerterytme og mage (indre organer) og som også går videre til mental programmering (f.eks. mestring av problemer). Denne formen for avspenning er mye brukt i toppidretten, og svært anvendelig fordi det tar liten tid når du først har lært teknikken.

Progressiv avspenning
Går mer ut på å stramme enkelte muskler og muskelgrupper isolert, og så slippe - for å bevisstgjøre forskjellen på spenning og avspenning, og dermed få bedre kroppskontakt. Metoden er effektiv fordi den bevisste øvelsen - stram og slipp- gir en utladning og en direkte følelse av slapphet i muskulaturen.

Yoga
Opprinnelig en eldgammel orientalsk kroppskunst som er utviklet i mange varianter. Deles i to hovedretninger: Meditasjons-yoga og Hatha-yoga. Den siste tar utgangspunkt i bestemte kroppsstillinger, og består bl.a. av puste- og strekkøvelser. Legger vekt på langsomme bevegelser og kroppsbeherskelse.

Visualisering
Avspenning ved hjelp av indre bilder som gir ro.

Tar stresset overhånd?
Klarer du ikke å bli kvitt stresset? Føler du at det tar helt av? Snakk med helsesøster ved skolen eller legen din om det. De kan hjelpe deg til å gjøre hverdagen din mer overkommelig.

Artikkel hentet fra www.ung.no

Tilbake til forsiden | Helse

Kommentarer til saken:

Ingen har kommentert denne saken

Har du en kommentar?

Navn:
Tittel:
Kommentar:
Bilde:
Gjenta bokstavene i bildet:
RSS Siste nytt
• JUDO
• Utenlandske rytmer,dans og sang gir nytt liv
• Er 3.14 et bevis på illuminati?
• The Legend of Zelda
• Vil ha fri ulvejakt
• Russen returnerer
• Ulv 50 meter unna huset
• Håndball - en livsglede
• EU YOUTHweek på cornerstone
• Nynorsk- en evig diskusjon?
• En negativ utvikling for Eidsvoll sentrum?
• Nynorsk i skolen eller ikke?
• Mer eller mindre RLE i grunnskolen?
• "Jeg tar meg et friår på NAV"
• Innvandring i Norge
• Dramatisk kutt i skolene
• Ulv og husdyr, en evig konflikt
• Legevakta på Stensby til Vilberg helsetun?
• Vil ha fri ulvejakt
• Gratis mat i skolen
• Alternativ lekseordning på Gystadmarka
• Akershus har best videregående skoler i landet!
Andre nyheter
Annonser

Copyright © www.nettavis.net | Løsningen er utviklet av XOIP Communications | Hostet av www.romerike.com
Ansvarlig redaktør: Ragnvald Holst-Larsen | Journalist: Stig Øien | Mediaelever ved Eidsvoll VGS bidrar med artikler.

Vil du annonsere på nettavis.net?